Slaapoefentherapie bij slaapproblemen in de perimenopauze
Deze behandeling is opgebouwd uit een online programma en persoonlijke sessies waarin we stap voor stap werken aan beter slapen en herstel van je slaapritme, afgestemd op de hormonale veranderingen in de perimenopauze.
Kwaliteit en deskundigheid
Kwaliteitsgeregistreerd slaapoefentherapeut én gestalttherapeut MSc.
Vergoeding door zorgverzekeraar
Slaapoefentherapie wordt vaak deels vergoed vanuit jouw aanvullende verzekering.
Ik ken die slechte nachten!
De kennis vanuit mijn professionele achtergrond én mijn persoonlijke ervaring zet ik graag in om jou te helpen.
Begeleiding op maat
Ik kijk samen met jou naar wat je nodig hebt en stem daar mijn behandeling op af: 100% maatwerk!
Slaapoefentherapie in de perimenopauze
Slecht slapen is een duidelijk symptoom van de overgang. Met name doorslapen is voor vrouwen in deze levensfase een probleem. Als een slechte nachtrust langdurig aanwezig is en je daar niet serieus aandacht aan besteed, blijven de problemen vaak bestaan, ook na de menopauze.
Herken je dit?
3:00 wakker!!!
Je ligt wakker en blijft eindeloos woelen. De klok tikt verder. Je wilt echt nog even slapen, want anders heb je daar gedurende de dag weer zo’n last van. Maar hoe?
Voorheen had ik nooit slaapproblemen
Je dacht nooit na over slaap. Zodra je in bed lag viel je in slaap. ’s Nachts sliep je door en ’s morgens werd je met een uitgerust gevoel wakker. Maar sinds de hormonale veranderingen, zien jouw nachten er ineens heel anders uit.
Ik word 's nachts wakker om te plassen
Je slechte nachtrust heeft te lijden omdat je naar het toilet moet. Als je eenmaal die aandrang voelt dan kun je niet meer slapen en als je er uit bent gegaan om te plassen lukt slapen ook niet meer. Wat nu?
Hartkloppingen en een onrustig gevoel
Misschien heb je een versnelde of een onregelmatige hartslag, een bonzend hart of het gevoel dat je hart een slag overslaat. Het maakt je bezorgd en houd je soms wakker.
Opvliegers en nachtzweten
Een gevoel van nare tintelingen en warmte trekken omhoog langs je rug, richting je borst, hals en hoofd. Overdag beperken ze je in je functioneren en ’s nachts zorgen ze voor natte lakens en belemmeren ze je nachtrust.
Geen uitgerust gevoel 's morgens
Je voelt je uitgeput. Een allesomvattende vermoeidheid die er soms al is als de dag nog maar net is begonnen. Je mist de energie om leuke dingen te doen en voelt je niet meer de actieve vrouw en moeder die je altijd was.
Ik ben Inge Vogelaar, therapeut (MSc.), slaapoefentherapeut© en eigenaar van vrouw&slaap. Door mijn specialisatie tot slaapoefentherapeut, ben ik op de hoogte van de meest recente wetenschappelijke kennis op het gebied van slaap. Ik leid je door het doolhof van informatie over slaap en hormonen en help je fabels van feiten te onderscheiden.
Al sinds 2003 heb ik mijn eigen praktijk als oefentherapeut, eerst in Hoorn en nu in Amsterdam. In al die jaren heb ik een passie ontwikkelt voor het verbeteren van vrouwspecifieke gezondheid. In mijn begeleiding streef ik ernaar elke vrouw de aandacht en zorg te bieden die zij verdient. Zodat ze weer regie kan pakken over haar eigen leven.
slogan
Behandeling slaapoefentherapie
Als slaapoefentherapeut bied ik een behandeling aan van 5 sessies in combinatie met een online programma waarin we stap voor stap je slaapproblemen aanpakken.
Beter slapen betekent vaak dat je dingen in je gedrag moet veranderen en vaste gewoontes aanpassen is niet altijd makkelijk. Daarvoor heb je discipline en motivatie nodig. Het is belangrijk dat je bereid bent om echt aan de slag te gaan met de oefeningen.
Verwacht geen quick fix. Het kost enige tijd
Wat kun je verwachten?
-
Slaapoefentherapie is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek.
- De behandeling bestaat uit 1 sessie van 60 min. (intake en eerste behandeling) en 4 sessies van 30 min.
-
Samen kijken we wat je nodig hebt en daar stemmen we het behandelplan op af.
-
De sessies vinden plaats op de praktijklocatie in Amsterdam of via beeldbellen.
- Theorie en achtergrond voor thuis aangevuld met ondersteunende werkbladen.
- De kosten van het traject zijn €375,00 (vrijgesteld van btw).
- Tussen de sessies door kun je mij mailen of appjes sturen als je vast loopt of vragen hebt.
- Slaapoefentherapie wordt in mijn praktijk door een groot aantal zorgverzekeraars deels vergoed vanuit de aanvullende verzekering.
Ben je geïnteresseerd? Plan gerust een kennismakingsgesprek in.
Dan kijken we samen naar jouw specifieke situatie, hulpvraag en wensen.
Veelgestelde vragen
Wat is slaapoefentherapie?
Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.
Hoe ziet de behandeling eruit?
Als je besloten hebt om bij mij een traject te volgen, vraag ik je om een slaapwaakkalender en enkele vragenlijsten in te vullen. Daarnaast stuur ik je een intakeformulier met verdere vragen over je slaapprobleem en leefstijl. Aan de hand hiervan maak ik een analyse van je slaappatroon en leefstijl. Tijdens ons eerste gesprek deel ik mijn bevindingen met je en stel ik aanvullende vragen. Jij krijgt hiermee direct inzicht in waar voor jou de grootste winst te behalen is. Tijdens de vervolgsessies bespreken we hoe het gaat met het online programma, kun je al je vragen aan mij stellen en stuur ik je bij waar nodig.
Hoeveel sessies heb ik nodig?
De behandeling bestaat uit een online programma, een intake en eerste sessie (60 min.) en 4 individuele sessies van elk 30 minuten. Om de veranderingen in je dagelijks leven goed en effectief te kunnen toepassen, zul je hier ongeveer 3 maanden mee bezig zijn.
Mocht je ook je slaapmedicatie willen afbouwen onder mijn begeleiding, dan hebben we meer sessies nodig.
Helpt deze behandeling bij langdurige slaapproblemen?
Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.
Kan ik slaapoefentherapie volgen als ik slaapmedicatie gebruik?
Absoluut!
Ik kan je ook begeleiden in het afbouwen van slaapmedicatie. Daarvoor heb je wel wat meer sessies nodig omdat dat niet binnen het basisprogramma valt.
Uiteraard overleg ik hierover met je huisarts indien gewenst.
Heeft slaapoefentherapie wel zin als ik ook start met hormoonsuppletietherapie (HST)?
Zeker!
Hormoonsuppletietherapie werkt vaak goed en snel bij overgangsklachten als nachtzweten en opvliegers. Helaas keert vaak niet vanzelf jouw oude slaappatroon terug bij het gebruik van hormoonsuppletie. Als je slaappatroon al langere tijd verstoord is, vraagt het tijd en aandacht om dat opnieuw op te bouwen. HST is hiervoor helaas geen wondermiddel, vooral niet als er andere onderliggende oorzaken bijdragen aan chronische slaapproblemen.
Hoe start ik de behandeling?
Als je besluit om te starten met de behandeling dan betaal je voorafgaand aan de start van het programma het volledige bedrag. Je kunt direct na aanschaf van het programma bij de eerste vragenlijsten en de eerste module.
Ik neem telefonisch of per mail contact met je op om onze afspraken in te plannen.
Na elk consult met mij ontvang je een factuur die specifiek is bedoeld voor de declaratie bij jouw zorgverzekeraar.
Wil je weer beter slapen in de perimenopauze?
Misschien vraag je je af of slaapoefentherapie iets voor jou is of wil je jouw situatie het liefst eerst aan mij voorleggen. Dat begrijp ik heel goed. Daarom bied ik altijd een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Tijdens dit telefonische consult van 20 minuten, denk ik met je mee en kijk of ik iets voor je kan betekenen. Als er een klik is en we besluiten te starten, maken we op korte termijn een volgende afspraak op de praktijk in Amsterdam of via beeldbellen.
Het is heel eenvoudig! Met één druk op onderstaande knop plan jij binnen 1 minuut een afspraak in, in mijn agenda. Vervolgens neem ik op de afgesproken dag en tijd contact met jou op.