Als er meer speelt dan slecht slapen
Psychologische begeleiding voor vrouwen in de overgang
Kwaliteit en deskundigheid
Kwaliteitsgeregistreerd Gestalttherapeut MSc. en slaapoefentherapeut©
Vergoeding door zorgverzekeraar
Gestalttherapie wordt vaak deels vergoed vanuit jouw aanvullende verzekering.
Zorg op maat!
Ik kijk samen met jou naar wat jij nodig hebt en stem daar mijn behandeling op af: 100% maatwerk!
Soms vertelt slecht slapen je dat er meer speelt
Soms merk je tijdens de behandeling van je slaapproblemen dat er meer speelt dan alleen je nachtrust. Misschien ben je al langere tijd gespannen, voel je je anders dan voorheen, loop je steeds tegen dezelfde patronen aan of merk je dat de perimenopauze en overgang veel met je doen.
Dan kan het fijn zijn om niet alleen naar je slaap te kijken, maar ook naar wat er daaronder ligt. Naar wat je bezighoudt, waar je tegenaan loopt en wat je misschien al een tijdje met je meedraagt.
Vanuit mijn achtergrond in de Gestalttherapie bied ik psychologische begeleiding voor vrouwen in de perimenopauze die daar samen verder naar willen kijken.
Slaap kan de voordeur zijn. Soms is er achter die voordeur iets dat om meer aandacht vraagt.
Herken je dit?
Je hebt echt alles geprobeerd
Je hebt al van alles geprobeerd om beter te slapen, van slaapadviezen tot aan supplementen en van een nieuw matras tot slaapmedicijnen. Niets lijkt te helpen.
Je staat voortdurend "aan"
Overdag ben je moe, maar zodra je naar bed gaat lijkt je hoofd aan te springen. Eenmaal “aan” kun je moeilijk ontspannen, laat staan in slaap vallen.
Elke nacht is een nachtmerrie
De spanning neemt toe richting de avond. Je ziet enorm op tegen de nacht. Je weet al dat je weer wakker gaat liggen en de minuten voorbij ziet kruipen.
Ik voel me opgejaagd en gestrest
In deze levensfase speelt er veel: druk op werk, puberende kinderen, ouderwordende ouders. Door alles wat er speelt heb je minder energie, minder geduld of ruimte voor anderen.
Je bent jezelf kwijtgeraakt
Je hebt het gevoel dat je jezelf een beetje bent kwijtgeraakt sinds je slaap en lichaam zijn veranderd. Om de nacht goed door te komen, bepaal jij niet meer wat je overdag wel en niet doet, maar je angst om weer slecht te slapen heeft je in z’n greep.
Je bent op!
Je weet het allemaal niet meer en draait al een tijdje op je reserves. Je verlangt niet alleen naar een goede nachtrust, maar vooral naar weer rust in je hoofd en vertrouwen in je lichaam.
De overgang is soms meer dan een hormonale verandering
Ik ben Inge Vogelaar, gestalttherapeut (MSc.), slaapoefentherapeut© en eigenaar van vrouw&slaap.
Als slaapoefentherapeut zie ik vrouwen in de overgang die naast slaapproblemen, ook stress en spanning ervaren. Deze vrouwen hebben eigenlijk meer begeleiding nodig dan een slaaptherapeut kan bieden. Maar een afspraak bij een psycholoog vinden ze vaak een stap te ver. Heel fijn dat ik met mijn achtergrond in de Gestaltpsychotherapie deze ondersteuning laagdrempelig en na of naast slaapoefentherapie kan aanbieden.
Als ervaren therapeut heb ik een passie ontwikkelt voor het verbeteren van vrouwengezondheid. In mijn begeleiding streef ik ernaar elke vrouw in de perimenopauze de aandacht en zorg te bieden die zij verdient. Zodat ze weer regie kan pakken over haar eigen leven.
Wat is gestalttherapie
Gestalttherapie is een vorm van psychotherapie waar de focus ligt op je huidige ervaring en bewustzijn. We graven tijdens de behandeling dus niet eindeloos in het verleden. We richten ons op het hier en nu – wat ervaar je op dit moment? Wat voel je in je lichaam? Welke gedachten komen er in je op of welke druk je juist weg?
Het woord “gestalt” komt uit het Duits en betekent “vorm” of “geheel” en dat is precies waar gestalttherapie zich op richt – het volledige plaatje van wie jij bent. Met al je positieve eigenschappen en kwaliteiten, maar ook delen die je liever niet onder ogen komt. De kern van gestalttherapie is dan ook dat alles in het leven met elkaar verbonden is. Je gezondheid, achtergrond, relaties, werk, sociale leven – al deze onderdelen samen maken jou als vrouw uniek. Wanneer de wisselwerking tussen deze elementen niet soepel loopt, voel je je uit balans.
Nog even voor de duidelijkheid: gestalttherapie is niet zweverig of vaag. Het is een ervaringsgerichte en praktische vorm van therapie waarin gesprekken en oefeningen je helpen je emoties en gedachten te onderzoeken. Daarnaast werk ik, met mijn achtergrond als oefentherapeut, ook lichaamsgericht. Je leert hierdoor signalen van je lichaam herkennen, spanning en stress lokaliseren, fysieke grenzen voelen en emoties doorleven. Jouw lichaam weet vaak beter wat je nodig hebt, dan je hoofd.
Als je wilt onderzoeken wat er werkelijk speelt
In gestalttherapie proberen we niet je problemen op te lossen of weg te poetsen maar als therapeut nodig ik je uit om je drempels en blokkades in de ogen te kijken. Stap jij over jouw grenzen heen om het anderen naar de zin te maken? Heb jij moeite met ‘nee’ zeggen, zelfs als het ten koste gaat van je eigen tijd en energie? Ben je harder geworden en leidt dit regelmatig tot conflicten? Deze pijnlijke confrontaties zijn geen fouten of zwaktes maar juist waardevolle leermomenten.
In de perimenopauze kun je (ondanks hormoontherapie en beter slapen) merken dat je blijft vastlopen, dat je het gevoel hebt dat je niet volledig jezelf kunt zijn of dat je steeds in dezelfde ongewenste patronen terugvalt. Gestalttherapie werkt heel effectief bij het omgaan met deze frustraties. Sterker nog, het biedt een kans om stil te staan bij hoe jij je leven vanaf nu wilt leven. Je leert keuzes maken die passen bij wie jij nu bent, en ontdekt wat je écht nodig hebt om vitaal en veerkrachtig ouder te worden.
Het volledige traject €495,-
Psychologische begeleiding voor vrouwen in de overgang
- 5 persoonlijke afspraken (5 x 60 min.)
Meld je nu aan voor een behandeling Gestalttherapie. Je investering bedraagt €495,- vrijgesteld van btw. Bij de meeste zorgverzekeraars kun je een deel van deze kosten vergoed krijgen vanuit een aanvullende verzekering.
Een afspraak in de avond is mogelijk. De kosten van het traject in de avonduren bedraagt €570,- vrijgesteld van btw.
Als je gedurende dit traject vragen hebt of je loopt vast, dan mag je me altijd een berichtje sturen. Ik zal je zo snel mogelijk antwoorden en weer op weg helpen.
Twijfel je of mijn begeleiding bij je past? Je kunt altijd contact opnemen met je vraag of plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Van start met therapie
Stap 1: Kennismakingsgesprek
Ik werk alleen in een traject en niet met losse sessies. De kracht van mijn begeleiding zit in de opbouw, commitment en continuïteit.
Stap 2: Aanmelden en starten
Stap 3: De begeleiding
Dit traject is inclusief opdrachten voor thuis en persoonlijke begeleiding via WhatsApp, Signal of e-mail.
Stap 4: Eindevaluatie en onderhoud
Veelgestelde vragen
Is deze psychotherapie alleen voor vrouwen met slaapproblemen?
Nee. Veel vrouwen komen bij Vrouwenslaap in de eerste instantie vanwege slaapproblemen tijdens de overgang. Soms wordt er tijdens het traject duidelijk dat er meer speelt. De psychotherapie biedt ruimte om daar samen naar te kijken.
Moet mijn hulpvraag iets met de overgang te maken hebben?
Niet per se. De overgang kan een periode zijn waarin bestaande patronen, emoties of vragen duidelijker naar voren komen. Waar het uiteindelijk overgaat is dat wat bij jou op de voorgrond staat.
Wanneer is psychotherapie een passende volgende stap?
Bijvoorbeeld wanneer je merkt dat je steeds tegen dezelfde patronen aanloopt, jezelf bent kwijtgeraakt, veel spanning of emoties ervaart, of als je wilt begrijpen wat er werkelijk speelt.
Kunnen slaapproblemen en stress tijdens de overgang met elkaar samenhangen?
Zeker, stress kan slaapproblemen veroorzaken en slaapproblemen kunnen stress veroorzaken.
Kan ik ook bij jou terecht als ik niet precies weet wat er aan de hand is?
Zeker. Je hoeft geen duidelijke diagnose of uitgewerkte hulpvraag te hebben. Het gevoel dat er iets speelt en dat je daar bij wilt stilstaan, kan al voldoende zijn om een gesprek aan te gaan.
Kan ik ook een enkele sessie boeken?
Ik start altijd met het traject van 5 sessies. Dat vind ik belangrijk omdat ik daarin de begeleiding kan geven waar ik achter sta.
Mijn begeleiding is geen quick fix.
opbouw,
commitment
continuïteit
Mochten 5 sessies voor jou nog niet genoeg zijn. Dan kun je na het traject altijd één of meerdere sessie bijboeken.
De onderhoudsessies na een gevolgd traject .
Hoe weet ik of psychotherapie bij mij past?
Dat hoef je vooraf niet helemaal te weten. Een kennismakingsgesprek kan helpen om te onderzoeken waar je tegenaan loopt en of mijn manier van werken bij jouw hulpvraag aansluit.
Is psychologische begeleiding in de overgang iets voor jou?
Misschien vraag je je af of psychologische begeleiding vanuit Gestalttherapie iets voor jou is of wil je jouw situatie het liefst eerst aan mij voorleggen. Dat begrijp ik heel goed. Daarom bied ik altijd een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.
Tijdens dit telefonische consult van 20 minuten, denk ik met je mee en kijk of ik iets voor je kan betekenen. Als er een klik is en we besluiten te starten, maken we op korte termijn een volgende afspraak op de praktijk in Amsterdam of via beeldbellen.
Het is heel eenvoudig! Met één druk op onderstaande knop plan jij binnen 1 minuut een afspraak in, in mijn agenda. Vervolgens neem ik op de afgesproken dag en tijd contact met jou op.