Slaapproblemen in de overgang
Slecht slapen komt veel voor in de overgang, vooral in de perimenopauze. Dit kan leiden tot inslaapproblemen, moeite met doorslapen met als gevolg een gevoel van uitputting.
Als slaapoefentherapeut help ik je om weer rust in je nachten te vinden en meer energie overdag te krijgen.
Slecht slapen tijdens de perimenopauze
Slaapproblemen komen veel voor tijdens de perimenopauze. Het begint met woelen en je draai niet kunnen vinden. Vervolgens komen de opvliegers en het nachtzweten. Nacht na nacht ben je om 3:00 klaarwakker. Met je ogen geopend, een luid bonzend hart en gedachtes die alle kanten opvliegen, lukt het je niet meer om in slaap te vallen.
In mijn praktijk kom ik veel vrouwen tegen die nooit eerder slaapproblemen hebben gehad. Maar sinds het grillige
Als slaapoefentherapeut help ik vrouwen met slaapproblemen in de overgang
- Insomnia symptomen (slapeloosheid)
- Doorslaapproblemen
- Moeite met in slaap vallen
- Kortere slaapduur
- Lagere slaapkwaliteit
- Piekeren en angstklachten
- ’s Nachts moeten plassen
- Stress en spanningsklachten
- Restless legs syndroom
- Opvliegers
- Nachtzweten
- Slaperigheid overdag, concentratieproblemen en hoofdpijn.
- Slaapapneu
Goed om te weten!
Op mijn website gebruik ik termen als overgang, perimenopauze en menopauze. Om duidelijkheid te geven over wat ik bedoel, volgen hier enkele definities:
- Perimenopauze is de periode rondom de laatste menstruatie en duurt gemiddeld 4 – 10 jaar.
- Menopauze is de allerlaatste menstruatie en dat weet je pas als je een jaar niet meer gebloed hebt (gemiddelde leeftijd is 51 jaar). Alles daarvoor is perimenopauze.
- Postmenopauze is de rest van je leven na de menopauze.
- Overgang is de periode van de perimenopauze, menopauze en de vroege postmenopauze.
Als gecertificeerd therapeut MSc. én ervaringsdeskundige begeleid ik vrouwen die slaapproblemen ervaring in de overgang, vooral in de perimenopauze.
In mijn praktijk help ik vrouwen regie over hun gezondheid en leven terug te pakken. Als therapeut ben ik op mijn best als ik de wetenschap en theorie toepas in mijn behandelingen en dat combineer met mijn persoonlijke ervaringen. Juist voor vrouwen die klachten ervaren in een grillige periode van hun leven, is het belangrijk dat ze ondersteuning voelen van een professional die weet wat het is om slecht te slapen; ik ben altijd een goede slaper geweest maar in de perimenopauze werden mijn nachten steeds slechter en lag ik steevast wakker om 4:00.
Als slaapoefentherapeut begreep ik niet hoe dit kon. Dus dook ik de literatuur in en zocht alles uit over de overgang en hormonen en combineerde dit met de kennis die ik had van slaap. Daar is een effectief programma uit ontstaan, waarmee ik ook jou kan helpen je slaap te verbeteren.
Hoe ik jou kan helpen!
- geen symptoombestrijding
- werken aan slaapgedrag en herstel
- stap voor stap begeleiding
Mijn achtergrond en ervaring
Al mijn hele werkende leven als therapeut ligt mijn interesse bij vrouwengezondheid. Ik heb dan ook veel bij- en nascholing gedaan om deze doelgroep goed te kunnen behandelen.
Veelgestelde vragen
Waarom slaap ik slechter in de overgang?
Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.
Wat zijn veelvoorkomende slaapproblemen in de overgang?
Helaas kunnen de hoeveelheid nachtrust en de kwaliteit van je slaap in de perimenopauze achteruitgaan. Je kunt wakker worden door opvliegers, nachtzweten of omdat je vaker naar het toilet moet.
Misschien val je moeilijk in slaap of word je steevast wakker midden in de nacht met hartkloppingen, pieker- en/ of razende gedachten zonder duidelijk aanleiding. Weer opnieuw in slaap vallen lukt moeizaam.
Slapen is echt een ding geworden en het bepaald een groot deel van je dagelijks leven.
Gaat slecht slapen in de overgang vanzelf over?
Bij sommige vrouwen nemen de klachten af, maar bij de meesten blijven klachten bestaan zonder gerichte aanpak. Zeker als de slaapproblemen er al wat langer zijn.
Een behandeling bij een slaapoefentherapeut is gebaseerd op recente wetenschappelijke inzichten en heeft een praktische en goed toepasbare aanpak.
Wat kan ik doen tegen slecht slapen in de perimenopauze?
Er zijn verschillende manieren om je slaap te verbeteren. Lees op deze pagina wat ik voor jou kan betekenen bij het herstellen van je nachtrust.
Lees hier meer over mijn behandeling bij slaapproblemen in de perimenopauze
Werk je ook online?
Jazeker! In principe zijn de 1 op 1 sessies via beeldbellen naast het online programma. Indien gewenst kun je naar mijn praktijk in Amsterdam komen (IJburg).